[...] żeby lepiej było widać mięsnie brzucha i to co uważam za swój mały plusik: ładne skośne brzucha i zębate. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni masa jakościowa + siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]
[...] Jedyny minus to czas przygotowania, całość mi zajęła 40-50min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/263dc235038a47d983a67656888386bf.jpg Pizza na ciescie kalafiorowym przepis typu: redukcja HELP ME Potrzebujemy: kalafior 700g mięso 300g czy ile tam chcemy 2-3 pomidory (około 500-700g) Zioła prowansalskie, bazylie, oregano, pieprz, chilli jak ktos lubi [...]
[...] to bardzo mi sie nigdzie nie spieszy, chociaz kiedsy w czerwcu bym chciał zeby jako taka forma była bo potem bym chciał isc gdzies do pracy na wakacje zeby dorobic, a nawet moze gdzies wyjechac a wtedy dalsza redukcja na pewno odpada...ale masa raczej tak p.s dzis trzymiemy kciuki do Moldera Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-26 09:03:32
[...] w jakich ją brać, ale w opcji bez insy i dla ludzi nie startujących w zawodach :-) Czyli opcja dla zwyczajnego koksa, jak ja. Co byś polecał w: - VLCD - tu jak rozumiem do 1g, OK - Masa - jak dawka ? jak długo, całe masowanie? stała dawka czy jakieś zmiany? - Normala redukcja - tu tak delikatnie jak przy vlcd? czy jakieś dawki pośrednie?
Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]
redukuj sie - inaczej grozi Ci "rozdwojenie jaźni" ... bo z masa niestety bedzie przybywac tluszczyku i w koncu bedziesz sie "motał" masa czy redukcja i tak w kolko - zmarnujesz kupe czasu i za rok bedziesz w tym samym miejscu ... zrob redukcje do konca, a potem trenoj i jedz tak aby budowac swoje miesnie ... masz dopiero 21 [...]
[...] na mostku nawet do 100mg ed dawałem po wejsciu na bombe zmniejszyłem do 50mg ed proviron gdzieś wyraźniej czułem jak to tak można nazwać, ale jedno wiem czy to masa czy redukcja DHT przy trenie czy duzych dawkach deki to teraz u mnie podstawa. Spie na trenie normalnie, libido kosmos większe niż na samym testosteronie, na trenie do spraw [...]
[...] bardzo dobry 10 preferowane formy aktywności: Siłownia biegi 11 stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko kreatyna 12 stosowane wczesniej diety: masa b3g/ww4g/t1g redukcja b2g/ww2g/t0,8 ale na redukcji to sie zmieniało bo musiałem prowadzic rotacje zeby leciało w dół 13 wrazliwosc na stymulanty: brak a wiec nie wiem co zrobic myslalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a zarazem nie zaglodzic sie..?" nie rozumiem tego kompletnie... jak można głodzić się na masie?? Piszesz, że nie zjadasz tych 3500kcal, które są ci potrzebne... tak masy nie zbudujesz. Prawda jest taka, że po 2-3 miesiącach treningu nie ma co oceniać. Jak pisałem wcześniej wrzuć zdjęcie sylwetki ocenimy czy potrzebna ci masa czy redukcja
[...] Ciebie sprawe troche z innej beczki. Jak bedziesz mial czas to odpisz mi odpowiedzi na pytania: - chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi redukcja - pytanie [...]